Biegowe (i nie tylko!) podsumowanie 2018: część 1

Rok 2018 zapisze się jako prawdziwa rewolucja. Wybiegałam dla siebie rekordową kilometrażówkę, a gdyby dorzucić jeszcze rowerowe odległości oraz kilkaset przepłyniętych basenów, dałoby nam to przyzwoitą liczbę godzin spędzonych aktywnie. Podjęłam się kilku wydawałoby się niemożliwych wyzwań, “nie zrealizowałam” najważniejszego biegowego celu i przede wszystkim, pogodziłam się sama ze sobą – swoimi słabościami i doceniłam …

Skuteczna regeneracja: dlaczego nie chcemy odpoczywać?

Wydawałoby się, że odpoczynek stanowi najprzyjemniejszą (i nierozerwalną) część treningu biegacza, który z wytęsknieniem wypatruje sposobności by przysłowiowo “dychnąć”. Nic bardziej mylnego! W praktyce, to właśnie nam amatorom jest najtrudniej zwolnić tempa lub z czystym sumieniem odpocząć. Dlaczego tak się dzieje? Tak jak już wielokrotnie wspominałam, od początku mojej kariery amatorki-biegaczki, miałam ogromny problem ze …

Jesienny ranking książek o bieganiu (i nie tylko!)

Listopad powitał nas deszczowym weekendem. Idealny czas na chwilę kontemplacji nad dobrą książką i z kubkiem kawy. Preferowane usytuowanie to gdzieś w Bieszczadach, gdzieś przed kominkiem, gdzieś w kocu, gdzieś w grubych wełnianych skarpetach. Zamykamy oczy, i pyk! Jesteśmy tam, gdzie chcemy – chociaż na chwilę! Poniżej mój osobisty ranking książek o bieganiu (i nie …

8 błędów, które nie pozwoliły mi ukończyć 100km Biegu 7 Dolin.

Dokładnie tydzień temu o tej porze na trasie zawodów 100km Biegu 7 Dolin, mając już prawie 60km w nogach, zbiegałam  z Eliaszówki w stronę Piwnicznej-Zdrój. Pogoda była rewelacyjna, żołądek w pełni ze mną współpracował, a ja czułam się jak prawdziwy biegowy zdobywca górskich dolin i szczytów. No dobrze. Jeśli było tak sielankowo, to wypadałoby dobiec …

Relacja z 100km Biegu 7 Dolin, czyli mój pierwszy DNF

Wracam do rzeczywistości po swoim pierwszym biegu ultra, kończąc na 88km po 15 godzinach walki. Nie dobiegłam do mety, nie otrzymałam medalu, zabrali mi numer startowy, a w wynikach widnieje kolorowe DNF (również moje pierwsze w karierze!). Nie mogło być lepiej! Bieg 7 Dolin na dystansie 100km okazał się dla mnie jednym z najpiękniejszych doświadczeń, …

Podsumowanie treningów miesiąc przed ultra: SIERPIEŃ

Sierpień był dla mnie bardzo nietypowym miesiącem treningowym, bo w połowie spędzonym na mocnych treningach biegowych w Warszawie, włączając w to trening siłowy i rower, a w drugiej połowie miesiąca całkowicie oddałam się adaptacji w warunkach górskich. Sierpień stanowił dla mnie doświadczenie i sobotni start 100km w B7D pokaże, czy przyjęłam odpowiednie założenia :-). Bieganie …

Wycieczka biegowa w Pieniny, czyli zakochać się w samotności.

Decydując się na wycieczkę biegową na 10 dni przed 100km Biegiem 7 Dolin, nie mogłam odmówić sobie wyjścia poza strefę komfortu i zadecydowałam o wyruszeniu w stronę Pienin, które pamiętałam nie jako biegaczka, ale jako mała dziewczynka, bardziej zafascynowana wylegującymi się na polach owieczkami niż otaczająca naturą. Tym samym, stanęłam na rynku Starego Sącza i …

Górski ultra trening: jak mądrze przebiec ponad 75km w dwa dni.

Pani, a gdzie to się tak spieszy? Zwolnić trzeba! Nie zliczę ile razy usłyszałam to pytanie. Na początku bardzo mnie to bawiło i wymyślałam przeróżne powody, gdzie to mi się tak spieszy. A to na pierogi z borówkami do schroniska; by zdążyć przed zmrokiem; uciekając przed psem pasterskim. Jednak, pod koniec pierwszego dnia, doszłam do …

Górski ultra trening: wyposażenie, trasa i motywacja.

Przygotowując się do długiego wybiegania, które zakłada ponad 50km w ciągu jednego dnia, z przewyższeniem około 2 500m, z nocą spędzoną w bacówce, z maleńkim plecakiem i całkowicie samotnie, koniecznym jest odpowiednie przygotowanie. Zapraszam do lektury o tym jak cenną umiejętnością jest planowanie i ile nerwów pozwala zaoszczędzić, gdy przyjmuje się za pewnik “plan adaptacyjny”. …