Relacje
Piekło Czantorii: Przepieron 71km [relacja]
Krótka historia o tym jak z własnej nieprzymuszonej woli trafiłam do piekła i wyszłam z niego obronną ręką. Przeczytajcie o legendarnych 3 pętlach w Beskidzie Sądeckim i dlaczego sam diabeł tam się nie pcha ...
Marta Dębska
Relacja: Łemkowyna Ultra Trail 150
Historie o Łemkowyna Ultra-Trail zapadają w pamięć. Od lat nasłuchałam się opowieści o biegu innym niż wszystkie inne wzięte - takim, który stanowi ogromną próbę charakteru, ale też przynosi wielką satysfakcję i radość w sercu. Postanowiłam, że podejmę tę próbę charakteru na łemkowskich ziemiach.
Podsumowanie / treningi
Jak zacząć biegać rano?
Piękne wschody słońca, puste szlaki, świeże górskie powietrze... no żyć, nie umierać! Z tymże, najpierw trzeba wstać i tu pojawia się problem .. Czy wstawania rano na bieganie można się nauczyć, czy lepiej nie walczyć z wrodzonym nocnym markiem?
Buty Salomon Speedcross 6 [recenzja]
Nie skłamię pisząc, że model Speedcross towarzyszy mi od początku mojej biegowej przygody w górach. Doświadczyłam na własnej skórze (stopach?) jak ewoluował ten model i bardzo się cieszę, że miałam możliwość przetestować Salomon Speedcross 6.
Psyche / zdrowie
Jak znaleźć motywację do biegania?
SPOILER ALERT. Może Was zaskoczę, ale ... motywacji nie da się znaleźć! To trochę takie błądzenie po omacku bez pewności, że uda się cokolwiek sensownego z tego wyczarować. Pogadajmy o frajdzie, przyjemności, poczuciu satysfakcji i ... NAWYKACH.
Bieganie ultra. Obsesja, czy pasja?
Gdzie jest granica między jeszcze, a wystarczy? Czy w którymkolwiek momencie następuje moment spełnienia, kiedy przebiegnięty dystans stanowi punkt końcowy naszych dążeń i spełnienie marzeń?
Za co pokochałam Chamonix?
Odkąd zaczęłam interesować się bieganiem w górach, UTMB utożsamiałam z czymś legendarnym. Transmisje z wydarzenia to takie biegowe oglądanie brytyjskiej rodziny królewskiej - nieosiągalnej, wspaniałej i z ogromną historią.
240km - Bieg 7 Szczytów 2022 [RELACJA]
Mówi się, że różnica pomiędzy niemożliwym, a możliwym leży w determinacji człowieka. Nie mogę się z tym nie zgodzić. Jak jest determinacja to NIE MA rzeczy niemożliwych.
Lavaredo Ultra Trail - Ultra Dolomites 80km [RELACJA]
Kiedy zapisywałam się na bieg w Dolomitach nie przypuszczałam, że mnie wylosują. Po wszystkim, stwierdzam, że to było jedno z najpiękniejszych doświadczeń w moim życiu.
Nie zapłaciłam i pobiegłam - moje 100km w Beskidzie Sądeckim!
Czy istnieje granica naszych marzeń? Czy dystanse ultra zaczynają "maleć", a my chcemy więcej i więcej? Nie znam odpowiedzi na te pytania, ale wiem jedno - jak człowiek już sobie wymarzy przebiec 100km (TRENINGOWO!) ulubionymi szlakami Beskidu Sądeckiego, to nie ma już drogi powrotnej ...
Relacja: Sherry Maraton w Hiszpanii
Dystans maratonu od 2019 odbijał mi się czkawką. Dlatego też, uznałam, że to dobry moment by wziąć udział w jakimś asfaltowym maratonie za granicami naszego pięknego kraju. Wybrałam Hiszpanię i nawet nie sprawdzając trasy, zapisałam się na królewski dystans 42.2km w malowniczym Jerez de la Frontera.
Biegasz sama w górach?
Ale jak to, tak sama-sama? Nie boisz się, że Ci się coś stanie? Nie wspomnę ile razy to już słyszałam. Bieganie w górach to naprawdę nie jest taka niebezpieczna sprawa jak się utarło. Przekonajcie się! Obalimy kilka mitów.
Relacja: Baran Trail Race [60km]
Żaden bieg nie doprowadził mnie do tak skrajnych emocji, równocześnie będąc dla mnie pozytywną odskocznią od rzeczywistości. Zimowa aura Beskidu Śląskiego, pionowy trawers na Baranią Górę, darowana kanapka i kilka siniaków na kolanie. Ten bieg był dla mnie ogromnym zaskoczeniem.
Dzienniczek treningowy biegacza
Bez względu na to, czy jesteś Master of Excel, czy wolisz spisywać swoje myśli na papierze, gorąco zachęcam Cię do zapisywania swoich odczuć po bieganiu. Pokażę Ci mój dzienniczek treningowy, bez którego nie wyobrażam sobie skutecznie trenować.
Relacja: Etapowa Triada (edycja zimowa 2022)
Jechałam do Krościenka, aby dobrze się bawić. Podoba mi się idea etapowych biegów, bo to świetna okazja do przetestowania swojego endurance, logistyki biegania zimą oraz zdolności do regeneracji. Jednak, to co doświadczyłam na Triadzie rozłożyło mnie na łopatki ...
Zimowy niezbędnik biegacza
Jak się ubrać, regenerować i co jeść by mieć siłę na długie wycieczki biegowe, czy intensywne interwały podczas zimy? Co ważniejsze, jak się zmotywować do wyjścia na trening, gdy dni są krótsze, a pod kołdrą tak przyjemnie ciepło ... Zapraszam do wpisu!
Podsumowanie 2021: strefa komfortu to jest to!
Ostatnie 12 miesięcy dużo mnie nauczyły. Mam wrażenie, że bardzo dojrzałam w wielu aspektach, nie tylko tych sportowych. Przekonałam się również, że nie ma sensu robić czegoś, co po prostu nie sprawia frajdy. Rok wielu ultra, wielu porażek i wspaniałych chwil radości.
Relacja: Winter Trail Małopolska 2021
Gdy dotarłam na metę w bazie Lubogoszcz w 2019 (dystans 63km) nazwałam Ultra-Trail Małopolska totalnym hardkorem. W tym roku naszła mnie ochota na wyrypkę w wersji zimowej na tym samym dystansie. Było śnieżnie, wesoło, smacznie i oczywiście ... hardkorowo!
Baza tlenowa: podsumowanie 2021
12 tygodni budowania bazy za mną! Poświęciłam 3 miesiące na to, aby na spokojnie wydreptać swoje kilometry i zbudować aerobowy fundament pod ultra wyzwania całego sezonu.
Co za pieron! Relacja: Piekło Czantorii - 47km
Na własne życzenie i to w przeddzień moich urodzin zostałam poddana piekielnej próbie dwóch pętli w Beskidzie Śląskim, które rozłożyły mnie na łopatki. Było fantastycznie. Ale piekielnie.
Baza biegowa (tlenowa), czyli fundament na cały sezon
Nie ma możliwości postawienia domu bez fundamentów tak jak nie ma dobrej zupki bez aromatycznego rosołu. Nie ma też rezultatów w treningu biegowym jeśli nie zbudujemy dobrej bazy. Jak więc zadbać o ten istotny okres treningowy?
Roztrenowanie ultrasa: dlaczego warto zrobić sobie przerwę?
Odpoczynek. Błogi relaks. Chwila wytchnienia od struktury planu treningowego, obciążenia fizycznego i psychicznego. Wydaje się to bajką, prawda? Dlaczego więc, amatorzy biegania ultra z rezerwą podchodzą do roztrenowania?
Relacja: Beskidy Ultra Trail 50 - hardkorowe zakończenie sezonu!
Gdy wyruszyłam na trasę zawodów Beskidy Ultra Trail, organizowanych przez najznakomitszego Ojca Dyrektora, mięśnie zaczęły palić, wyszło słońce (po tygodniowych deszczach), a na mojej twarzy zagościł uśmiech na całe 8 godzin hardkoru.
Wywiad
Nie waga zdobi człowieka! Wywiad z autorką Wilczogłodna.pl, Anną Gruszczyńską.
Zapraszam do wywiadu z kobietą niezwykłą. Ania od wielu lat pomaga osobom z zaburzeniami odżywianiami, również tym, które uzależniły się od sportu jako mechanizmu kompesacyjnego. Wywiad o radości i przyjemności, porzuceniu bycia "niewystarczającą" i niezdrowej fiksacji bycia chudą.
Podsumowanie lipiec 2021: DFBG, Tatra Trail i #happy10
Mam wrażenie, że po przebiegnięciu 130km w Lądku całe "biegowe ciśnienie" ze mnie zeszło i do końca miesiąca włączył mi się tryb relaksu oraz całkowitej przyjemności. W międzyczasie udało się wyskoczyć w Tatry i zaliczyć fajne wyzwanie rowerowe!
Dam Ci znać, gdy tylko pojawi się nowy post 🙂
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox