Podsumowanie treningów miesiąc przed ultra: SIERPIEŃ

Sierpień był dla mnie bardzo nietypowym miesiącem treningowym, bo w połowie spędzonym na mocnych treningach biegowych w Warszawie, włączając w to trening siłowy i rower, a w drugiej połowie miesiąca całkowicie oddałam się adaptacji w warunkach górskich. Sierpień stanowił dla mnie doświadczenie i sobotni start 100km w B7D pokaże, czy przyjęłam odpowiednie założenia :-). Bieganie …

Wycieczka biegowa w Pieniny, czyli zakochać się w samotności.

Decydując się na wycieczkę biegową na 10 dni przed 100km Biegiem 7 Dolin, nie mogłam odmówić sobie wyjścia poza strefę komfortu i zadecydowałam o wyruszeniu w stronę Pienin, które pamiętałam nie jako biegaczka, ale jako mała dziewczynka, bardziej zafascynowana wylegującymi się na polach owieczkami niż otaczająca naturą. Tym samym, stanęłam na rynku Starego Sącza i …

Górski ultra trening: jak mądrze przebiec ponad 75km w dwa dni.

Pani, a gdzie to się tak spieszy? Zwolnić trzeba! Nie zliczę ile razy usłyszałam to pytanie. Na początku bardzo mnie to bawiło i wymyślałam przeróżne powody, gdzie to mi się tak spieszy. A to na pierogi z borówkami do schroniska; by zdążyć przed zmrokiem; uciekając przed psem pasterskim. Jednak, pod koniec pierwszego dnia, doszłam do …

Górski ultra trening: wyposażenie, trasa i motywacja.

Przygotowując się do długiego wybiegania, które zakłada ponad 50km w ciągu jednego dnia, z przewyższeniem około 2 500m, z nocą spędzoną w bacówce, z maleńkim plecakiem i całkowicie samotnie, koniecznym jest odpowiednie przygotowanie. Zapraszam do lektury o tym jak cenną umiejętnością jest planowanie i ile nerwów pozwala zaoszczędzić, gdy przyjmuje się za pewnik “plan adaptacyjny”. …

Obóz biegowy w Beskidach – tydzień #1

Nigdy nie mogę się nadziwić jak szybko leci czas. Możemy mieć dosłownie wszystko, ale czasu– nie kupimy. Towar deficytowy. Dlatego też, chcąc skorzystać maksymalnie z ostatnich 4 tygodni przed B7D, postanowiłam opuścić stolicę i na dobre wyemigrowałam w Beskidy z ledwo żyjącym Garminem, plecakiem, rowerem i butami biegowymi. Zapraszam do lektury o tym jak obezwładniająco …

Bezglutenowe knedle jaglane ze śliwkami – sztos!

Sezon śliwkowy w pełni. Jako, że mamy dorodną śliwę przed domem, która w tym roku szczególnie obrodziła w owoce – zostaliśmy dosłownie zasypani śliwkami. Zaczęliśmy skromnie, bo od klasycznego kompotu ze śliwek, przetworów i chłodników, przewinęło się nawet smoothie, ale … wciąż czuliśmy niedosyt, a śliwki powoli nam zaczęły wychodzić bokiem. Pomysł – knedle ze …

Metoda jednego celu: Jak decyzja o 100km zmieniła moje życie

Mówi się, że dziennie podejmujemy tysiące decyzji. Nawet tych najbanalniejszych odnośnie ubioru i przejścia na drugą stronę ulicy na czerwonym świetle. Każda taka decyzja kosztuje nas ogrom wysiłku, z czego nie do końca zdajemy sobie sprawę. Stawiając sobie JEDNO proste pytanie pozwoliłam na oszczędność energii, czasu i zyskałam dobre samopoczucie. Przeczytajcie jak decyzja o wystartowaniu …

Treningowe podsumowanie: 6 tygodni do Biegu 7 Dolin

Upały na dobre zagościły w naszym pięknym kraju. Jak je przetrwać i zrobić dobry trening? Szczerze powiedziawszy, jestem osobą, która niespecjalnie kręci nosem na pogodę. Lubię rozwijać w sobie umiejętność dostosowania się do zmiennych warunków pogodowych – zawsze sobie powtarzam, że nigdy nie wiadomo jaka pogoda będzie na zawodach. A jeśli w grę wchodzi prawie …

28 Bieg Powstania Warszawskiego: nowa trasa, pot i krokodyle łzy

Jeśli byłby jeden bieg, tylko jeden bieg – który możesz pokonywać do końca życia, rok w rok przy założeniu, że jest to jedyny start rocznie – jaki bieg byś wybrał/a? Dla mnie, ogromnym dylematem jest B7D oraz Bieg Powstania Warszawskiego, który nie schodzi z piedestału najbardziej klimatycznych oraz znaczących dla mnie startów. Jednak, w tym …

Treningowe podsumowanie: 7 tygodni do Biegu 7 Dolin

Właśnie minął drugi tydzień odkąd wróciłam do samodzielnego układania planów treningowych. Od lutego byłam pod opieką trenerki, która przygotowywała moje plany – najpierw pod marcowy półmaraton PZU w Warszawie, a następnie niezapomniany majowy maraton w Lublinie. Jednak, na 9 tygodni przed startem w Krynicy, wróciłam do swojego własnego “systemu” treningowego, który inspirowany doświadczeniami i nauką …