Relacje
Coronavirus vs. bieganie - o zdrowym rozsądku, izolacji i motywacji do treningów.
Sytuacja ostatnich miesięcy przypomina trochę scenariusz z filmu, prawda? Zwłaszcza ostatnie miesiące wystawiają nas na sporo wyzwań związanych z logistyką pracy oraz życia. Jak w tym chaosie myśli, niepewności i wątpliwości znaleźć jeszcze przestrzeń by wyjść na trening?
Marta Dębska
treningi
Dlaczego warto biegać wolno?
Trudno nam jest zwolnić. Codziennie mierzymy się z tysiącami decyzji do podjęcia, a ilość bodźców zawodowych i osobistych na nas działających jest ogromna. Jak w tym całym szaleństwie znaleźć czas na to by biegać wolno - w jakim celu i dlaczego warto - przeczytajcie!
Podsumowanie listopad 2019, czyli jak uniknąć przetrenowania
Zaczęłam zauważać jak mocno odreagowuję nadmiar listopadowych bodźców ucieczką w trening. Niestety, stąd przecież krótka droga do przetrenowania ...
Prezentacja
Ultra pogadanki - pytania i odpowiedzi
Wybija godzina 19:00 i drży mi głos. Mam mówić o bieganiu ultra dystansów, a ja nerwowo przebieram nogami. Łatwiej było mi biegać niż o tym opowiadać! No cóż, czas wziąć na klatę moje własne ultra wyzwanie :)
Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. II)
Sezon ultra 2019 już dawno się dla mnie zakończył, ale to nie znaczy, że porzucam bardzo cenne narzędzia do pracy w treningu mentalnym! W końcu, mówi się, że ultra wygrywa się głową, prawda?
Strefa psyche
Podsumowanie sierpień 2019: realizacja Bezpośredniego Przygotowania Startowego (BPS).
Patrzę w swój kalendarz aktywności i nie mogę się nadziwić jak zróżnicowanym miesiącem pod względem bodźców treningowych okazał się sierpień. Nie było nudy!
Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić?
Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu.
Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia
To był bardzo udany miesiąc, który dał mi okazję do przetestowania swoich możliwości podczas zawodów – nie tylko w kontekście treningu fizycznego, ale i mentalnego.
Podsumowanie
Podsumowanie luty 2019: 3 rady jak trenować bez presji i z przyjemnością
Los bywa jednak przewrotny. Dopadło mnie przeziębienie i mimo najszczerszych chęci, musiałam odpuścić część treningów i po prostu wypocząć.
Jak wytrwać w biegowym postanowieniu?
Warto jest zastosować kilka prostych tricków w trosce o utrzymanie nawyku. W końcu, początki są najtrudniejsze, prawda?
Skuteczna regeneracja: dlaczego nie chcemy odpoczywać?
Wydawałoby się, że odpoczynek stanowi najprzyjemniejszą (i nierozerwalną) część treningu biegacza, który z wytęsknieniem wypatruje sposobności by przysłowiowo “dychnąć
Czy roztrenowanie postawi mnie na nogi?
Nic tylko założyć buty i biec przed siebie bez względu na to, czy korzystamy z uroków miejskiego parku, lasu, czy górskich szlaków. No dobrze, ale co jeśli mamy za sobą bardzo intensywny okres przygotowań i kończymy sezon biegowy?
Wycieczka biegowa w Pieniny, czyli zakochać się w samotności.
Decydując się na wycieczkę biegową na 10 dni przed 100km Biegiem 7 Dolin, nie mogłam odmówić sobie wyjścia poza strefę komfortu i zadecydowałam o wyruszeniu w stronę Pienin.
Treningowe podsumowanie: 7 tygodni do Biegu 7 Dolin
Właśnie minął drugi tydzień odkąd wróciłam do samodzielnego układania planów treningowych. Od lutego byłam pod opieką trenerki, która przygotowywała moje plany – najpierw pod marcowy półmaraton PZU w Warszawie, a następnie niezapomniany majowy maraton w Lublinie.
Trening na trasie biegu 2 miesiące przed zawodami
Trenując do swojego pierwszego ultra, w głowie mi się nie mieści, ile obecnie popełniam błędów, które z perspektywy czasu dostaną prostą etykietkę “błędów początkującego”
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox