Psyche / zdrowie
Rwa kulszowa? Niekoniecznie! Zespół mięśnia gruszkowatego
Kontuzje ... niejednemu biegaczowi spędzają sen z powiek! Początek 2021 nie okazał się dla mnie pod tym kątem łaskawy ... Wylądowałam u fizjoterapeuty z rwącym bólem lewej nogi. Dowiedziałam się o istnieniu zespołu mięśnia gruszkowatego i co robić by wrócić do formy.
Marta Dębska
Nie waga zdobi człowieka! O tym jak wyszłam z zaburzeń odżywiania.
Od ponad roku zaczęłam uczyć się szanować swoje ciało zamiast ciągłego nadwyrężania jego zasobów. Przeczytajcie o tym, dlaczego warto zaufać sobie, realizować się i nie linczować tym jak "powinno" być by w końcu przybić sobie mentalną piątkę.
Bieganie, a morsowanie. Jak zacząć i po co to szaleństwo?
Gdyby ktoś mi powiedział rok temu, że zakocham się w morsowaniu, to wybuchnęłabym gromkim śmiechem. Chętnie podzielę się z Wami moimi wrażeniami odnośnie tej ekstremalnej rozrywki, ale i fantastycznego sposobu regeneracji. Okaże się, że to wcale nie takie szaleństwo jak może się wydawać.
Jak poradzić sobie z bezsennością?
Temat, który dosłownie spędzał mi sen z powiek. Ciągłe napięcie, kołatanie serca i wiercenie się w łóżku do wschodu słońca sprawiało, że przez kilka miesięcy odczuwałam chroniczne zmęczenie. Jak udało mi się z 15 godzin snu tygodniowo, wrócić do zdrowych 7-8 godzin snu dziennie? Przeczytajcie!
Epidemia depresji, czyli o tym jak zabrakło mi sił
Nie jest dobrze. Ani w naszym pięknym polskim kraju z rządem do natychmiastowej aborcji, ani w świecie, gdzie COVID-19 sieje spustoszenie i paraliżuje nasze funkcjonowanie. Nie można zaprzeczyć, że mocno ostatnio dostajemy po tyłku. Ale przecież, nie wolno się poddawać!
Jak znaleźć czas na trening do ultra?
Ostatni miesiąc był dość intensywny. W całości spędzony w Warszawie, obfitował w wiele ciekawych bodźców treningowych, które na miesiąc przed krynicką setką pozwoliły na trochę prędkości w nogach. Wykorzystując post
Jedzenie intuicyjne - nigdy więcej diet, zakazów i rygoru!
Wyobraź sobie, że nie dotyczą Cię wyrzuty sumienia, bo zjadłeś "coś niezdrowego". Ba, w Twojej świadomości nie istnieje kategoria złe lub dobre. Dzisiaj o jedzeniu intuicyjnym i o tym jak postawiło mnie na nogi!
#zostańwdomu na weganie, czyli zakupy i dieta w czasach epidemii #1
Z tygodnia na tydzień uczymy się na nowo radzić w rzeczywistości z pandemią. Niby jasne, ale jak żyć ? Podzielę się z Wami tym w jaki sposób pandemia wpłynęła na mój sposób odżywiania jak logistycznie "ugryźć" zakupy.
Coronavirus vs. bieganie - o zdrowym rozsądku, izolacji i motywacji do treningów.
Sytuacja ostatnich miesięcy przypomina trochę scenariusz z filmu, prawda? Zwłaszcza ostatnie miesiące wystawiają nas na sporo wyzwań związanych z logistyką pracy oraz życia. Jak w tym chaosie myśli, niepewności i wątpliwości znaleźć jeszcze przestrzeń by wyjść na trening?
"Przetrwać Święta", czyli dylematy biegacza
Dostaję wysypki mentalnej na sam dźwięk sloganu "Jak przeżyć Święta i nie przytyć?" albo "Jak przetrwać Święta i nie stracić formy?". O zgrozo, ten bojaźliwy trend udziela się całkowicie niepotrzebnie również nam - biegaczom amatorom.
Dlaczego warto biegać wolno?
Trudno nam jest zwolnić. Codziennie mierzymy się z tysiącami decyzji do podjęcia, a ilość bodźców zawodowych i osobistych na nas działających jest ogromna. Jak w tym całym szaleństwie znaleźć czas na to by biegać wolno - w jakim celu i dlaczego warto - przeczytajcie!
Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. II)
Sezon ultra 2019 już dawno się dla mnie zakończył, ale to nie znaczy, że porzucam bardzo cenne narzędzia do pracy w treningu mentalnym! W końcu, mówi się, że ultra wygrywa się głową, prawda?
Czy ultrasowi potrzebne jest roztrenowanie?
Mówi się, że zawodowi sportowcy muszą zatroszczyć się o roztrenowanie po kluczowym starcie sezonu, a amatorom jest ono wskazane. Jak to jest w przypadku amatorów, którzy biegają na ultra dystansach?
Bieganie ultra w górach, czyli uzależniająca lekcja cierpliwości
Pojawiło się pytanie, skąd we mnie tyle odwagi i zawziętości do biegania solo dystansów 50+ w górach. Pytacie również jak to możliwe, że bieganie może być taką przyjemnością i radością.
Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić?
Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu.
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox