Bieganie

Etapowa Triada Zimowa 2020, czyli relacja z ultra poniewierki (cz. II)

Pierwszy etap Triady za mną. Zostają jeszcze dwa biegi – nocne 11km w Pieninach oraz zmęczeniowe 33km przez Beskidy. Przyznam szczerze, że nie spodziewałam się takiej imprezy - przez weekend nie pozostawiła na mnie suchej nitki. Było super :-)

Relacje

Etapowa Triada Zimowa 2020, czyli relacja z ultra poniewierki (cz. I)

Etapowa Triada w wersji ULTRA zimą, czyli dystans 60km, podzielony na 3 biegi, w 3 różnych pasmach, gdzie jeden z etapów biegniemy nocą. Dorzućmy do tego metrowe zaspy śnieżne, lód, wiatr, zamrożoną wodę w bukłaku, masę siniaków od upadków i … szerokie uśmiechy wszystkich biegaczy.

Relacje

Spełnione ultra marzenia, czyli 2019 w liczbach

Przez ostatnie 12 miesięcy pracowałam nad tym by już nigdy więcej nie rezygnować z marzeń, bo rzekomo wydają się "zbyt wielkie". To był świetny rok. Nauczył mnie marzyć w kategorii ultra.

Podsumowanie

2019: podsumowanie mojego pierwszego ultra roku

To był bardzo dobry rok. Pełen wyzwań, rozwoju i mądrze przepracowanego czasu, który zaowocował nie tylko przebiegnięciem pierwszej górskiej setki, ale przede wszystkim - pozwolił mi stać się pewniejszą siebie i swoich możliwości kobietą. Co się zmieniło przez te 12 (ultra) miesięcy?

Bieganie

"Przetrwać Święta", czyli dylematy biegacza

Dostaję wysypki mentalnej na sam dźwięk sloganu "Jak przeżyć Święta i nie przytyć?" albo "Jak przetrwać Święta i nie stracić formy?". O zgrozo, ten bojaźliwy trend udziela się całkowicie niepotrzebnie również nam - biegaczom amatorom.

treningi

Dlaczego warto biegać wolno?

Trudno nam jest zwolnić. Codziennie mierzymy się z tysiącami decyzji do podjęcia, a ilość bodźców zawodowych i osobistych na nas działających jest ogromna. Jak w tym całym szaleństwie znaleźć czas na to by biegać wolno - w jakim celu i dlaczego warto - przeczytajcie!

treningi

Podsumowanie listopad 2019, czyli jak uniknąć przetrenowania

Zaczęłam zauważać jak mocno odreagowuję nadmiar listopadowych bodźców ucieczką w trening. Niestety, stąd przecież krótka droga do przetrenowania ...

Prezentacja

Ultra pogadanki - pytania i odpowiedzi

Wybija godzina 19:00 i drży mi głos. Mam mówić o bieganiu ultra dystansów, a ja nerwowo przebieram nogami. Łatwiej było mi biegać niż o tym opowiadać! No cóż, czas wziąć na klatę moje własne ultra wyzwanie :)

treningi

Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. II)

Sezon ultra 2019 już dawno się dla mnie zakończył, ale to nie znaczy, że porzucam bardzo cenne narzędzia do pracy w treningu mentalnym! W końcu, mówi się, że ultra wygrywa się głową, prawda?

Podsumowanie

Podsumowanie październik 2019: czy czas na roztrenowanie?

Październik był zaskakująco intensywny w wydarzenia, które sprawiły, że odsunęłam myśli o roztrenowaniu i podjęłam decyzję o tym by do końca roku postarać się o jeszcze kilka biegowych wyzwań.

Relacje

Relacja z VII Hyundai Ultramaraton Bieszczadzki, czyli koniec mojego ultra sezonu 2019.

Miałam zakończyć sezon już we wrześniu. Jednak, gdy w grę wchodzi bieg w pięknych Bieszczadach, bez jakiejkolwiek spiny i w doborowym towarzystwie - 52km to jedynie przyjemność!

Podsumowanie

Czy ultrasowi potrzebne jest roztrenowanie?

Mówi się, że zawodowi sportowcy muszą zatroszczyć się o roztrenowanie po kluczowym starcie sezonu, a amatorom jest ono wskazane. Jak to jest w przypadku amatorów, którzy biegają na ultra dystansach?

Relacje

Relacja z 100km Biegu 7 Dolin 2019, czyli bieganie z ultra uśmiechem

Mówi się, że nie wolno rezygnować z marzeń tylko ze względu na to, że ich realizacja wymaga cierpliwości i czasu. Zgadzam się! Kiedy dokładnie rok temu dostałam DNF na 88km Biegu 7 Dolin,

Strefa psyche

Podsumowanie sierpień 2019: realizacja Bezpośredniego Przygotowania Startowego (BPS).

Patrzę w swój kalendarz aktywności i nie mogę się nadziwić jak zróżnicowanym miesiącem pod względem bodźców treningowych okazał się sierpień. Nie było nudy!

Strefa psyche

Bieganie ultra w górach, czyli uzależniająca lekcja cierpliwości

Pojawiło się pytanie, skąd we mnie tyle odwagi i zawziętości do biegania solo dystansów 50+ w górach. Pytacie również jak to możliwe, że bieganie może być taką przyjemnością i radością.

treningi

Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić?

Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu.

Dieta roślinna

Jak nie jeść słodkiego i żyć, czyli moje 7 miesięcy detoksu cukrowego.

Jak więc znaleźć rozwiązanie by nie wystawiać na próby naszej silnej woli w związku z obecnością czekolady, ciast i ciasteczek oraz pozostałych słodkości?

Strefa psyche

TriCity Trail Maraton+, czyli jak przebiec z rezerwą 49km i nie zwariować

Mimo rewelacyjnej trasy, warunków i towarzystwa czułam dyskomfort wewnętrzny. Zapraszam do mojej relacji z 5. edycji TriCity Maraton+!

Strefa psyche

Podsumowanie czerwiec 2019: regeneracja mentalna po ultra

Czerwiec zleciał nie wiadomo kiedy. Mam wrażenie, że dosłownie wczoraj zmierzyłam się z dystansem 64km w ramach UTM Małopolska na szlakach Beskidu Wyspowego.

Dieta roślinna

Regeneracja ultrasa na weganie: co jeść by odzyskać siły?

Bez problemu znajdziemy setki artykułów na temat tego, co powinniśmy jeść przed zawodami oraz w czasie ich trwania. Niewiele jest jednak materiałów na temat regeneracji w aspekcie odpowiedniego jedzenia, czyli co jeść, aby

Relacja z Ultra-Trail Małopolska, czyli 64km prawdziwego hardkoru

Gdy po raz pierwszy dowiedziałam się o Ultra-Trail Małopolska nie zdawałam sobie sprawy z tego jak kolosalnym wyzwaniem będzie przebiegnięcie 64km w malowniczym Beskidzie Wyspowym. Dlatego, kiedy pojawiła się szansa startu, nie myślałam

Podsumowanie maj 2019, czyli o regeneracji i szlifowaniu formy

Maj zleciał mi jak z bicza strzelił. Z jednej strony początek miesiąca upłynął mi na błogim roztrenowaniu, ale zanim się obejrzałam – już robiłam mocne akcenty na warszawskiej Agrykoli. Psychicznie odpoczywałam od biegania na

Strefa psyche

Bieganie w deszczu - dlaczego warto i jak znaleźć motywację?

Zanim zdobędziemy się na heroiczny akt wyjścia z domu – trzeba pokonać szereg wewnętrznych przyzwyczajeń, które usilnie sprawiają, że mamy czuć się zniechęceni niekorzystnymi warunkami i zostać w domu.

Relacje

Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia

To był bardzo udany miesiąc, który dał mi okazję do przetestowania swoich możliwości podczas zawodów – nie tylko w kontekście treningu fizycznego, ale i mentalnego.

Relacje

Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton - warto walczyć do samego końca

Zastanawialiście się, dlaczego to właśnie maraton nazywany jest królewskim dystansem? Czemu mówi się o magicznej barierze 42,195km? Co to naprawdę znaczy być prawdziwym maratończykiem?