Bez problemu znajdziemy setki artykułów na temat tego, co powinniśmy jeść przed zawodami oraz w czasie ich trwania. Niewiele jest jednak materiałów na temat regeneracji w aspekcie odpowiedniego jedzenia, czyli co jeść, aby jak najszybciej stanąć na nogi po biegu ultra? Postanowiłam, że warto poświęcić trochę czasu by dokładnie opisać proces regeneracji po tak ekstremalnym …
Read more … “Regeneracja ultrasa na weganie: co jeść by odzyskać siły?”
Gdy po raz pierwszy dowiedziałam się o Ultra-Trail Małopolska nie zdawałam sobie sprawy z tego jak kolosalnym wyzwaniem będzie przebiegnięcie 64km w malowniczym Beskidzie Wyspowym. Dlatego, kiedy pojawiła się szansa startu, nie myślałam ani chwili – jadę i biegnę. Nie żałuję i najchętniej przeżyłabym to jeszcze raz! Ultra-Trail Małopolska to prawdziwe święto biegów ultra. UTM …
Read more … “Relacja z Ultra-Trail Małopolska, czyli 64km prawdziwego hardkoru”
Maj zleciał mi jak z bicza strzelił. Z jednej strony początek miesiąca upłynął mi na błogim roztrenowaniu, ale zanim się obejrzałam – już robiłam mocne akcenty na warszawskiej Agrykoli. Psychicznie odpoczywałam od biegania na rowerze, co pozwoliło mi znacznie stęsknić się za tym jakże podstawowym ruchem kończyn dolnych. W samą porę, bo UTM zbliża się …
Read more … “Podsumowanie maj 2019, czyli o regeneracji i szlifowaniu formy”
Bieganie w deszczu posiada swój własny mistycyzm. Walczymy na przekór siłom natury, aby zrealizować swój cel. Nic nie może nas powstrzymać, prawda? Jednak, zanim zdobędziemy się na heroiczny akt wyjścia z domu – trzeba pokonać szereg wewnętrznych przyzwyczajeń, które usilnie sprawiają, że mamy czuć się zniechęceni niekorzystnymi warunkami i zostać w domu. Pomysł na posta …
Read more … “Bieganie w deszczu – dlaczego warto i jak znaleźć motywację?”
Kwiecień plecień, bo przeplata. Znamy to, prawda? Dla mnie kwiecień był pełen przebojów biegowych, które wznosiły mnie pod niebiosa, ale też sprowadzały twardo na ziemię. To był bardzo udany miesiąc, który dał mi okazję do przetestowania swoich możliwości podczas zawodów – nie tylko w kontekście treningu fizycznego, ale i mentalnego. A przede wszystkim, udało się …
Read more … “Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia”
Zastanawialiście się, dlaczego to właśnie maraton nazywany jest królewskim dystansem? Czemu mówi się o magicznej barierze 42,195km? Co to naprawdę znaczy być prawdziwym maratończykiem? Czy “ściana” jest zawsze? Usilnie starałam się znaleźć odpowiedzi na te nurtujące mnie pytania, pędząc po życiówkę na trasie 18. Cracovia Maraton, który bez cienia wątpliwości stał się kamieniem milowym w …
Read more … “Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton – warto walczyć do samego końca”
Spotkanie z Patrycją Berezowską jest definitywnie ogromnym wydarzeniem. Możliwość uściśnięcia ręki i krótka rozmowa z Mistrzynią Świata w biegu 24-godzinnym wydawało się czymś kompletnie abstrakcyjnym. Niesamowita inspiracja i przede wszystkim, ogrom doświadczenia w wykorzystywaniu siły mentalnej w zmaganiach sportowych. Postać Patrycji Berezowskiej towarzyszyła mi od początków mojej biegowej “kariery”. W ostatnich latach baczniej przyglądałam się …
Read more … “Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. I)”
Po 3 latach od swojego debiutu na trasie Półmaratonu Dookoła Jeziora Żywieckiego o Puchar Starosty Żywieckiego wracam w piękne rejony Międzybrodzia Żywieckiego. Start w biegu miał mieć charakter czysto treningowy – okazał się całkowitym zaskoczeniem i najbardziej pozytywnym półmaratonem w mojej karierze, który kończę z życiówką oraz radością w najczystszej postaci. Decyzja o wystartowaniu w Żywcu …
Read more … “Półmaraton Żywiecki, czyli nowa życiówka i 30km na liczniku”
Nareszcie doczekaliśmy się wiosny, która już oficjalnie zagościła w naszym pięknym nadwiślańskim kraju. Przyznam, że wypatrywałam wiosny już od pierwszych dni marca – pogoda sprzyjała treningom oraz dobremu samopoczuciu, a ja z przyjemnością oddałam się zabawie biegowej, która zdominowała znaczną część moich jednostek treningowych. Pozwoliło to na brak monotonii i satysfakcjonujący start w Sobótce podczas …
Read more … “Podsumowanie marzec 2019: czyli jak podkręcić tempo na wiosnę”
Decyzja o wyjeździe do Sobótki została podjęta dość spontanicznie. Chciałam znaleźć ciekawy półmaraton poza Warszawą, aby dało to okazję do wyrwania się ze stolicy. Szczerze? 12. PANAS Półmaraton Ślężański przyniósł pot, krew i łzy – nie mogło być lepiej! Zanim przejdziemy do relacji, cofnijmy się o 12 miesięcy. Mój ostatni start w półmaratonie w ramach …