Relacje

Podsumowanie lipiec 2020: 18 tys metrów przewyższenia!

Lipiec minął niewiadomo kiedy. Wynika to z tego, że większość czasu spędziłam w naszych pięknych Beskidach, co pozwoliło mi na podkręcenie kilometrażu biegowego i rowerowego w przygotowaniach do Biegu 7 Dolin. Dużo słonecznych zdjęć i ciekawe relacje!

Jedzenie

Jedzenie intuicyjne - nigdy więcej diet, zakazów i rygoru!

Wyobraź sobie, że nie dotyczą Cię wyrzuty sumienia, bo zjadłeś "coś niezdrowego". Ba, w Twojej świadomości nie istnieje kategoria złe lub dobre. Dzisiaj o jedzeniu intuicyjnym i o tym jak postawiło mnie na nogi!

Podsumowanie

Podsumowanie czerwiec 2020: było ciekawie!

Czerwiec obfitował w wiele interesujących wydarzeń - debiut biegowy w Górach Świętokrzyskich, ucieczka w Bieszczady na samozwańczego Rzeźnika, powrót na basen i sporo rowerowych kilometrów...

Bieg

Jak zorganizować swojego Rzeźnika? 6 ULTRA historii jednego biegu.

W Komańczy stawiło się 6 Ultra śmiałków. Do Ustrzyk, czyli na 75km dotarła tylko jedna osoba. Było błoto, błoto i jeszcze raz błoto. Dorzucić do tego pioruny, szczyptę deszczu i niesamowicie pozytywną ekipę, to mamy niezapomniany bieg i 6 szalenie ciekawych historii. Miłej lektury!

Bieganie

Podsumowanie maj 2020: wracam do życia!

Maj był rekordowy. Nie, nie - nie zrobiłam ani jednej życiówki! Za to spędziłam rekordową ilość czasu wśród lasów, w górach i nad morzem. Po obluzowaniu obostrzeń covidowych, dosłownie wystrzeliłam jak z procy na świeże powietrze i wciąż nie uśmiecha mi się wracać w cztery ściany ...

Bieganie

Jak zmienił się mój trening podczas pandemii? #zostańwdomu #2

Kwiecień był pełen skrajnych emocji, wzlotów i upadków. Miesiąc zaczął się od wprowadzenia kolejnych obostrzeń w związku z epidemią, a każde "nieuzasadnione" wyjście z domu łatwo mogło skończyć się mandatem. Jak pandemia wpłynęła na moje treningi i czego nauczył mnie ten miesiąc?

Jedzenie

#zostańwdomu na weganie, czyli zakupy i dieta w czasach epidemii #1

Z tygodnia na tydzień uczymy się na nowo radzić w rzeczywistości z pandemią. Niby jasne, ale jak żyć ? Podzielę się z Wami tym w jaki sposób pandemia wpłynęła na mój sposób odżywiania jak logistycznie "ugryźć" zakupy.

Bieganie

Podsumowanie marzec 2020: nie dajmy się zwariować!

Nie jest łatwo. Codziennie jesteśmy bombardowani informacjami związanymi z obecną sytuacją epidemiologiczną, #zostańwdomu to nie żart. Coronavirus sieje spustoszenie w praktycznie każdej sferze naszego życia bez względu na to, czy jesteśmy biegaczami, czy nie.

Relacje

Coronavirus vs. bieganie - o zdrowym rozsądku, izolacji i motywacji do treningów.

Sytuacja ostatnich miesięcy przypomina trochę scenariusz z filmu, prawda? Zwłaszcza ostatnie miesiące wystawiają nas na sporo wyzwań związanych z logistyką pracy oraz życia. Jak w tym chaosie myśli, niepewności i wątpliwości znaleźć jeszcze przestrzeń by wyjść na trening?

Relacje

Relacja z TUT21 + podsumowanie: luty 2020

Wracam do Gdańska i do Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego z roku na rok, i za każdym razem obiecuję sobie wrócić ponownie. Trójmiejski Ultra Track 2020 nie zawiódł - wręcz przeciwnie, fajnie było sprawdzić się na trasie 21km - dawnej trasie Grubej 15. Turbo pozytywny koniec lutego.

Bieganie

Beskid Sądecki zimą - 3 trasy idealne na długie wybieganie

Przygotowałam dla Was propozycje 3 sprawdzonych tras biegowych w Beskidzie Sądeckim, które technicznie nie są zbyt wymagające, a gwarantują fantastyczne widoki i dużo wewnętrznego spokoju.

Bieganie

Podsumowanie styczeń 2020: sumienne roztrenowanie

Po raz pierwszy o wielu lat zafundowałam sobie porządne roztrenowanie. Co ciekawe, wcale nie było tak strasznie, gdy dotarło do mnie, że ten 4-tygodniowy odpoczynek od treningu biegowego ma wpływ na charakter całego nadchodzącego sezonu.

Bieganie

Etapowa Triada Zimowa 2020, czyli relacja z ultra poniewierki (cz. II)

Pierwszy etap Triady za mną. Zostają jeszcze dwa biegi – nocne 11km w Pieninach oraz zmęczeniowe 33km przez Beskidy. Przyznam szczerze, że nie spodziewałam się takiej imprezy - przez weekend nie pozostawiła na mnie suchej nitki. Było super :-)

Relacje

Etapowa Triada Zimowa 2020, czyli relacja z ultra poniewierki (cz. I)

Etapowa Triada w wersji ULTRA zimą, czyli dystans 60km, podzielony na 3 biegi, w 3 różnych pasmach, gdzie jeden z etapów biegniemy nocą. Dorzućmy do tego metrowe zaspy śnieżne, lód, wiatr, zamrożoną wodę w bukłaku, masę siniaków od upadków i … szerokie uśmiechy wszystkich biegaczy.

Relacje

Spełnione ultra marzenia, czyli 2019 w liczbach

Przez ostatnie 12 miesięcy pracowałam nad tym by już nigdy więcej nie rezygnować z marzeń, bo rzekomo wydają się "zbyt wielkie". To był świetny rok. Nauczył mnie marzyć w kategorii ultra.

Podsumowanie

2019: podsumowanie mojego pierwszego ultra roku

To był bardzo dobry rok. Pełen wyzwań, rozwoju i mądrze przepracowanego czasu, który zaowocował nie tylko przebiegnięciem pierwszej górskiej setki, ale przede wszystkim - pozwolił mi stać się pewniejszą siebie i swoich możliwości kobietą. Co się zmieniło przez te 12 (ultra) miesięcy?

Bieganie

"Przetrwać Święta", czyli dylematy biegacza

Dostaję wysypki mentalnej na sam dźwięk sloganu "Jak przeżyć Święta i nie przytyć?" albo "Jak przetrwać Święta i nie stracić formy?". O zgrozo, ten bojaźliwy trend udziela się całkowicie niepotrzebnie również nam - biegaczom amatorom.

treningi

Dlaczego warto biegać wolno?

Trudno nam jest zwolnić. Codziennie mierzymy się z tysiącami decyzji do podjęcia, a ilość bodźców zawodowych i osobistych na nas działających jest ogromna. Jak w tym całym szaleństwie znaleźć czas na to by biegać wolno - w jakim celu i dlaczego warto - przeczytajcie!

treningi

Podsumowanie listopad 2019, czyli jak uniknąć przetrenowania

Zaczęłam zauważać jak mocno odreagowuję nadmiar listopadowych bodźców ucieczką w trening. Niestety, stąd przecież krótka droga do przetrenowania ...

Prezentacja

Ultra pogadanki - pytania i odpowiedzi

Wybija godzina 19:00 i drży mi głos. Mam mówić o bieganiu ultra dystansów, a ja nerwowo przebieram nogami. Łatwiej było mi biegać niż o tym opowiadać! No cóż, czas wziąć na klatę moje własne ultra wyzwanie :)

treningi

Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. II)

Sezon ultra 2019 już dawno się dla mnie zakończył, ale to nie znaczy, że porzucam bardzo cenne narzędzia do pracy w treningu mentalnym! W końcu, mówi się, że ultra wygrywa się głową, prawda?

Podsumowanie

Podsumowanie październik 2019: czy czas na roztrenowanie?

Październik był zaskakująco intensywny w wydarzenia, które sprawiły, że odsunęłam myśli o roztrenowaniu i podjęłam decyzję o tym by do końca roku postarać się o jeszcze kilka biegowych wyzwań.

Relacje

Relacja z VII Hyundai Ultramaraton Bieszczadzki, czyli koniec mojego ultra sezonu 2019.

Miałam zakończyć sezon już we wrześniu. Jednak, gdy w grę wchodzi bieg w pięknych Bieszczadach, bez jakiejkolwiek spiny i w doborowym towarzystwie - 52km to jedynie przyjemność!

Podsumowanie

Czy ultrasowi potrzebne jest roztrenowanie?

Mówi się, że zawodowi sportowcy muszą zatroszczyć się o roztrenowanie po kluczowym starcie sezonu, a amatorom jest ono wskazane. Jak to jest w przypadku amatorów, którzy biegają na ultra dystansach?

Relacje

Relacja z 100km Biegu 7 Dolin 2019, czyli bieganie z ultra uśmiechem

Mówi się, że nie wolno rezygnować z marzeń tylko ze względu na to, że ich realizacja wymaga cierpliwości i czasu. Zgadzam się! Kiedy dokładnie rok temu dostałam DNF na 88km Biegu 7 Dolin,