Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić?

Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu. Pytanie – czy wziąć ze sobą buty biegowe i trochę potruchtać, czy lepiej oddać się błogiemu lenistwu pod postacią leżingu, smażingu i plażingu? 😉 Ostatnio zdałam sobie sprawę, że biegacze odmiennie postrzegają pojęcie czasu. Nie …

Jak nie jeść słodkiego i żyć, czyli moje 7 miesięcy detoksu cukrowego.

Wydaje się, że nie da się uciec od cukru. Jest dosłownie we wszystkim. Nawet w mieszance warzyw na patelnię jednej ze znanych marek (niby turbo fit). Jak więc znaleźć rozwiązanie by nie wystawiać na próby naszej silnej woli w związku z obecnością czekolady, ciast i ciasteczek oraz pozostałych słodkości? Zapraszam do czytania o 7 miesiącach …

TriCity Trail Maraton+, czyli jak przebiec z rezerwą 49km i nie zwariować

Potrafię biegać z rezerwą. Potrafię się nie zniszczyć. Potrafię dotrzeć na metę z zapasem sił i czuć satysfakcję z wykonanego wysiłku. Ha, czyżby? Trwałam w takim przekonaniu do momentu, gdy pojawiła się nieznana mi emocja rozczarowania, kiedy przekroczyłam linię mety w Wejherowie po 49km fantastycznego biegu. Mimo rewelacyjnej trasy, warunków i towarzystwa czułam dyskomfort wewnętrzny. …

Podsumowanie czerwiec 2019: regeneracja mentalna po ultra

Czerwiec zleciał niewiadomo kiedy. Mam wrażenie, że dosłownie wczoraj zmierzyłam się z dystansem 64km w ramach UTM Małopolska na szlakach Beskidu Wyspowego. Mimo panujących w Polsce upałów, przez te 4 tygodnie udało mi się całkiem sprawnie zregenerować fizycznie, a głowa poczuła głód kolejnych wyzwań. W tym poście chcę poruszyć kolejny aspekt regeneracji ultrasa na weganie, czyli …

Regeneracja ultrasa na weganie: co jeść by odzyskać siły?

Bez problemu znajdziemy setki artykułów na temat tego, co powinniśmy jeść przed zawodami oraz w czasie ich trwania. Niewiele jest jednak materiałów na temat regeneracji w aspekcie odpowiedniego jedzenia, czyli co jeść, aby jak najszybciej stanąć na nogi po biegu ultra? Postanowiłam, że warto poświęcić trochę czasu by dokładnie opisać proces regeneracji po tak ekstremalnym …

Relacja z Ultra-Trail Małopolska, czyli 64km prawdziwego hardkoru

Gdy po raz pierwszy dowiedziałam się o Ultra-Trail Małopolska nie zdawałam sobie sprawy z tego jak kolosalnym wyzwaniem będzie przebiegnięcie 64km w malowniczym Beskidzie Wyspowym. Dlatego, kiedy pojawiła się szansa startu, nie myślałam ani chwili – jadę i biegnę. Nie żałuję i najchętniej przeżyłabym to jeszcze raz! Ultra-Trail Małopolska to prawdziwe święto biegów ultra. UTM …

Podsumowanie maj 2019, czyli o regeneracji i szlifowaniu formy

Maj zleciał mi jak z bicza strzelił. Z jednej strony początek miesiąca upłynął mi na błogim roztrenowaniu, ale zanim się obejrzałam – już robiłam mocne akcenty na warszawskiej Agrykoli. Psychicznie odpoczywałam od biegania na rowerze, co pozwoliło mi znacznie stęsknić się za tym jakże podstawowym ruchem kończyn dolnych. W samą porę, bo UTM zbliża się …

Bieganie w deszczu – dlaczego warto i jak znaleźć motywację?

Bieganie w deszczu posiada swój własny mistycyzm. Walczymy na przekór siłom natury, aby zrealizować swój cel. Nic nie może nas powstrzymać, prawda? Jednak, zanim zdobędziemy się na heroiczny akt wyjścia z domu – trzeba pokonać szereg wewnętrznych przyzwyczajeń, które usilnie sprawiają, że mamy czuć się zniechęceni niekorzystnymi warunkami i zostać w domu.  Pomysł na posta …

Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia

Kwiecień plecień, bo przeplata. Znamy to, prawda? Dla mnie kwiecień był pełen przebojów biegowych, które wznosiły mnie pod niebiosa, ale też sprowadzały twardo na ziemię. To był bardzo udany miesiąc, który dał mi okazję do przetestowania swoich możliwości podczas zawodów – nie tylko w kontekście treningu fizycznego, ale i mentalnego. A przede wszystkim, udało się …

Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton – warto walczyć do samego końca

Zastanawialiście się, dlaczego to właśnie maraton nazywany jest królewskim dystansem? Czemu mówi się o magicznej barierze 42,195km? Co to naprawdę znaczy być prawdziwym maratończykiem? Czy “ściana” jest zawsze? Usilnie starałam się znaleźć odpowiedzi na te nurtujące mnie pytania, pędząc po życiówkę na trasie 18. Cracovia Maraton, który bez cienia wątpliwości stał się kamieniem milowym w …