Relacje
Relacja "z miłości do lasu", czyli Bardzo Love’Las 50+
Oh, jak miło jest w końcu napisać relację z biegu! Już prawie zapomniałam przez pandemię jakie to wspaniałe uczucie być częścią sportowego wydarzenia, które pozostawia same pozytywne emocje na długi, długi czas ...
Marta Dębska
Podsumowanie
Podsumowanie marzec 2021: zwiększam kilometraż!
Kończę marzec z 357 km na liczniku, wchodząc w nowy cykl treningowy. Coraz większy kilometraż wiąże się z tym, że często już nie zawsze chce mi się "klepać" kolejne kilometry.
Wywiad
Periodyzacja treningu - Wywiad z Andrzejem Witkiem
Co to jest periodyzacja? Jak podzielić sezon na cykle treningowe? Po co wykonuje się testy diagnostyczne? Jak to możliwe, że bieg na 5km jest cięższy niż 60km bieg górski? Regeneracja najważniejszym elementem treningu?
Moje treningi
Biegać by nie zwariować: podsumowanie luty 2021
Ostatni miesiąc był pełen wyzwań, które niekoniecznie związane były z treningiem, ale bezpośrednio wpływały na jego wykonanie. Trochę gorzej spałam, jadłam i więcej się stresowałam, ale mimo wszystko - udało się z lutego wyciągnąć jak najwięcej!
Bieganie
Jak zorganizować biegową wycieczkę zimą?
Relacja z mojej ostatniej biegowej wycieczki przez Beskidy, Pieniny i Gorce!
Rwa kulszowa? Niekoniecznie! Zespół mięśnia gruszkowatego
Kontuzje ... niejednemu biegaczowi spędzają sen z powiek! Początek 2021 nie okazał się dla mnie pod tym kątem łaskawy ... Wylądowałam u fizjoterapeuty z rwącym bólem lewej nogi. Dowiedziałam się o istnieniu zespołu mięśnia gruszkowatego i co robić by wrócić do formy.
Strefa psyche
Nie waga zdobi człowieka! O tym jak wyszłam z zaburzeń odżywiania.
Od ponad roku zaczęłam uczyć się szanować swoje ciało zamiast ciągłego nadwyrężania jego zasobów. Przeczytajcie o tym, dlaczego warto zaufać sobie, realizować się i nie linczować tym jak "powinno" być by w końcu przybić sobie mentalną piątkę.
Podsumowanie 2020: jest dobrze, będzie tylko lepiej!
Przyszedł czas na małe podsumowanie roku covidowego. Nie było "jak zwykle"i cieszymy się witając 2021. Jednak, gdy cofam się pamięcią do wydarzeń ostatnich 12 miesięcy - śmiem twierdzić, że to był fantastyczny rok. Mimo wszystko. Mam dla Was ciekawe wnioski z 2020!
Morsowanie
Bieganie, a morsowanie. Jak zacząć i po co to szaleństwo?
Gdyby ktoś mi powiedział rok temu, że zakocham się w morsowaniu, to wybuchnęłabym gromkim śmiechem. Chętnie podzielę się z Wami moimi wrażeniami odnośnie tej ekstremalnej rozrywki, ale i fantastycznego sposobu regeneracji. Okaże się, że to wcale nie takie szaleństwo jak może się wydawać.
Historie
Wywiad z Kamilem Dąbkowskim - twórcą podcastu Black Hat Ultra
Kamil to człowiek niezwykle skromny, nieprzeciętny debeściak w świecie podcastów, zapalony biegacz dystansów ultra i fan diety roślinnej. Rozmawiamy o początkach Black Hat Ultra, spokoju ducha i wewnętrznej sile, bieganiu, miłości do biegów stumilowych i wiele, wiele więcej ...
Trening
Jak wrócić do biegania po roztrenowaniu?
Słodkie lenistwo! Kto nie lubi sobie trochę odpocząć? Zwłaszcza, gdy biegaczowi po sezonie po prostu należy się trochę luzu! Roztrenowanie się kończy i pojawia się wiele pytań w jaki sposób wrócić mądrze do treningów i jak odnaleźć w sobie motywację. Zapraszam do podsumowania listopada!
Strefa psyche / motywacja
Jak poradzić sobie z bezsennością?
Temat, który dosłownie spędzał mi sen z powiek. Ciągłe napięcie, kołatanie serca i wiercenie się w łóżku do wschodu słońca sprawiało, że przez kilka miesięcy odczuwałam chroniczne zmęczenie. Jak udało mi się z 15 godzin snu tygodniowo, wrócić do zdrowych 7-8 godzin snu dziennie? Przeczytajcie!
Epidemia depresji, czyli o tym jak zabrakło mi sił
Nie jest dobrze. Ani w naszym pięknym polskim kraju z rządem do natychmiastowej aborcji, ani w świecie, gdzie COVID-19 sieje spustoszenie i paraliżuje nasze funkcjonowanie. Nie można zaprzeczyć, że mocno ostatnio dostajemy po tyłku. Ale przecież, nie wolno się poddawać!
Zakończenie lata: górskie wycieczki biegowe oraz rowering przez Tatry i Alpy
No cóż. Miała być setka w Krynicy. Coronavirus jednak zamieszał. Udało się za to wyrwać na spontanicznego roadtripa z rowerami, pobiegać po Tatrach i zaliczyć projekt Szczawnica 2020!
Jak znaleźć czas na trening do ultra?
Ostatni miesiąc był dość intensywny. W całości spędzony w Warszawie, obfitował w wiele ciekawych bodźców treningowych, które na miesiąc przed krynicką setką pozwoliły na trochę prędkości w nogach. Wykorzystując post
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox
