treningi Podsumowanie listopad 2019, czyli jak uniknąć przetrenowania Zaczęłam zauważać jak mocno odreagowuję nadmiar listopadowych bodźców ucieczką w trening. Niestety, stąd przecież krótka droga do przetrenowania ...
Prezentacja Ultra pogadanki - pytania i odpowiedzi Wybija godzina 19:00 i drży mi głos. Mam mówić o bieganiu ultra dystansów, a ja nerwowo przebieram nogami. Łatwiej było mi biegać niż o tym opowiadać! No cóż, czas wziąć na klatę moje własne ultra wyzwanie :)
treningi Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. II) Sezon ultra 2019 już dawno się dla mnie zakończył, ale to nie znaczy, że porzucam bardzo cenne narzędzia do pracy w treningu mentalnym! W końcu, mówi się, że ultra wygrywa się głową, prawda?
Podsumowanie Podsumowanie październik 2019: czy czas na roztrenowanie? Październik był zaskakująco intensywny w wydarzenia, które sprawiły, że odsunęłam myśli o roztrenowaniu i podjęłam decyzję o tym by do końca roku postarać się o jeszcze kilka biegowych wyzwań.
Relacje Relacja z VII Hyundai Ultramaraton Bieszczadzki, czyli koniec mojego ultra sezonu 2019. Miałam zakończyć sezon już we wrześniu. Jednak, gdy w grę wchodzi bieg w pięknych Bieszczadach, bez jakiejkolwiek spiny i w doborowym towarzystwie - 52km to jedynie przyjemność!
Podsumowanie Czy ultrasowi potrzebne jest roztrenowanie? Mówi się, że zawodowi sportowcy muszą zatroszczyć się o roztrenowanie po kluczowym starcie sezonu, a amatorom jest ono wskazane. Jak to jest w przypadku amatorów, którzy biegają na ultra dystansach?
Relacje Relacja z 100km Biegu 7 Dolin 2019, czyli bieganie z ultra uśmiechem Mówi się, że nie wolno rezygnować z marzeń tylko ze względu na to, że ich realizacja wymaga cierpliwości i czasu. Zgadzam się! Kiedy dokładnie rok temu dostałam DNF na 88km Biegu 7 Dolin,
Strefa psyche Podsumowanie sierpień 2019: realizacja Bezpośredniego Przygotowania Startowego (BPS). Patrzę w swój kalendarz aktywności i nie mogę się nadziwić jak zróżnicowanym miesiącem pod względem bodźców treningowych okazał się sierpień. Nie było nudy!
Strefa psyche Bieganie ultra w górach, czyli uzależniająca lekcja cierpliwości Pojawiło się pytanie, skąd we mnie tyle odwagi i zawziętości do biegania solo dystansów 50+ w górach. Pytacie również jak to możliwe, że bieganie może być taką przyjemnością i radością.
treningi Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić? Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu.
Dieta roślinna Jak nie jeść słodkiego i żyć, czyli moje 7 miesięcy detoksu cukrowego. Jak więc znaleźć rozwiązanie by nie wystawiać na próby naszej silnej woli w związku z obecnością czekolady, ciast i ciasteczek oraz pozostałych słodkości?
Strefa psyche TriCity Trail Maraton+, czyli jak przebiec z rezerwą 49km i nie zwariować Mimo rewelacyjnej trasy, warunków i towarzystwa czułam dyskomfort wewnętrzny. Zapraszam do mojej relacji z 5. edycji TriCity Maraton+!
Strefa psyche Podsumowanie czerwiec 2019: regeneracja mentalna po ultra Czerwiec zleciał nie wiadomo kiedy. Mam wrażenie, że dosłownie wczoraj zmierzyłam się z dystansem 64km w ramach UTM Małopolska na szlakach Beskidu Wyspowego.
Dieta roślinna Regeneracja ultrasa na weganie: co jeść by odzyskać siły? Bez problemu znajdziemy setki artykułów na temat tego, co powinniśmy jeść przed zawodami oraz w czasie ich trwania. Niewiele jest jednak materiałów na temat regeneracji w aspekcie odpowiedniego jedzenia, czyli co jeść, aby
Relacja z Ultra-Trail Małopolska, czyli 64km prawdziwego hardkoru Gdy po raz pierwszy dowiedziałam się o Ultra-Trail Małopolska nie zdawałam sobie sprawy z tego jak kolosalnym wyzwaniem będzie przebiegnięcie 64km w malowniczym Beskidzie Wyspowym. Dlatego, kiedy pojawiła się szansa startu, nie myślałam
Podsumowanie maj 2019, czyli o regeneracji i szlifowaniu formy Maj zleciał mi jak z bicza strzelił. Z jednej strony początek miesiąca upłynął mi na błogim roztrenowaniu, ale zanim się obejrzałam – już robiłam mocne akcenty na warszawskiej Agrykoli. Psychicznie odpoczywałam od biegania na
Strefa psyche Bieganie w deszczu - dlaczego warto i jak znaleźć motywację? Zanim zdobędziemy się na heroiczny akt wyjścia z domu – trzeba pokonać szereg wewnętrznych przyzwyczajeń, które usilnie sprawiają, że mamy czuć się zniechęceni niekorzystnymi warunkami i zostać w domu.
Relacje Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia To był bardzo udany miesiąc, który dał mi okazję do przetestowania swoich możliwości podczas zawodów – nie tylko w kontekście treningu fizycznego, ale i mentalnego.
Relacje Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton - warto walczyć do samego końca Zastanawialiście się, dlaczego to właśnie maraton nazywany jest królewskim dystansem? Czemu mówi się o magicznej barierze 42,195km? Co to naprawdę znaczy być prawdziwym maratończykiem?
Strefa psyche Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. I) Spotkanie z Patrycją Berezowską jest definitywnie ogromnym wydarzeniem. Możliwość uściśnięcia ręki i krótka rozmowa z Mistrzynią Świata w biegu 24-godzinnym wydawało się czymś kompletnie abstrakcyjnym.
Relacje Półmaraton Żywiecki, czyli nowa życiówka i 30km na liczniku Po 3 latach od swojego debiutu na trasie Półmaratonu Dookoła Jeziora Żywieckiego o Puchar Starosty Żywieckiego wracam w piękne rejony Międzybrodzia Żywieckiego
Podsumowanie marzec 2019: czyli jak podkręcić tempo na wiosnę Nareszcie doczekaliśmy się wiosny, która już oficjalnie zagościła w naszym pięknym nadwiślańskim kraju. Przyznam, że wypatrywałam wiosny już od pierwszych dni marca – pogoda sprzyjała treningom oraz dobremu samopoczuciu, a ja z przyjemnością oddałam
Relacje Półmaraton Ślężański 2019: relacja 12. PANAS Półmaraton Ślężański przyniósł pot, krew i łzy – nie mogło być lepiej!
Dieta roślinna Pomysły na turbo smaczny i szybki wegański obiad: leczo, pizza i fasolka po meksykańsku Pozwólcie, że zaserwuję Wam kilka przepisów na pyszne wegańskie obiady, których przygotowanie jest bardzo proste, a smak usatysfakcjonuje nawet najbardziej wymagające kubki smakowe!
Podsumowanie Podsumowanie luty 2019: 3 rady jak trenować bez presji i z przyjemnością Los bywa jednak przewrotny. Dopadło mnie przeziębienie i mimo najszczerszych chęci, musiałam odpuścić część treningów i po prostu wypocząć.
