Relacje
Nie zapłaciłam i pobiegłam - moje 100km w Beskidzie Sądeckim!
Czy istnieje granica naszych marzeń? Czy dystanse ultra zaczynają "maleć", a my chcemy więcej i więcej? Nie znam odpowiedzi na te pytania, ale wiem jedno - jak człowiek już sobie wymarzy przebiec 100km (TRENINGOWO!) ulubionymi szlakami Beskidu Sądeckiego, to nie ma już drogi powrotnej ...
Marta Dębska
Relacja: Sherry Maraton w Hiszpanii
Dystans maratonu od 2019 odbijał mi się czkawką. Dlatego też, uznałam, że to dobry moment by wziąć udział w jakimś asfaltowym maratonie za granicami naszego pięknego kraju. Wybrałam Hiszpanię i nawet nie sprawdzając trasy, zapisałam się na królewski dystans 42.2km w malowniczym Jerez de la Frontera.
Podsumowanie / treningi
Biegasz sama w górach?
Ale jak to, tak sama-sama? Nie boisz się, że Ci się coś stanie? Nie wspomnę ile razy to już słyszałam. Bieganie w górach to naprawdę nie jest taka niebezpieczna sprawa jak się utarło. Przekonajcie się! Obalimy kilka mitów.
Relacja: Baran Trail Race [60km]
Żaden bieg nie doprowadził mnie do tak skrajnych emocji, równocześnie będąc dla mnie pozytywną odskocznią od rzeczywistości. Zimowa aura Beskidu Śląskiego, pionowy trawers na Baranią Górę, darowana kanapka i kilka siniaków na kolanie. Ten bieg był dla mnie ogromnym zaskoczeniem.
Dzienniczek treningowy biegacza
Bez względu na to, czy jesteś Master of Excel, czy wolisz spisywać swoje myśli na papierze, gorąco zachęcam Cię do zapisywania swoich odczuć po bieganiu. Pokażę Ci mój dzienniczek treningowy, bez którego nie wyobrażam sobie skutecznie trenować.
Relacja: Etapowa Triada (edycja zimowa 2022)
Jechałam do Krościenka, aby dobrze się bawić. Podoba mi się idea etapowych biegów, bo to świetna okazja do przetestowania swojego endurance, logistyki biegania zimą oraz zdolności do regeneracji. Jednak, to co doświadczyłam na Triadzie rozłożyło mnie na łopatki ...
Zimowy niezbędnik biegacza
Jak się ubrać, regenerować i co jeść by mieć siłę na długie wycieczki biegowe, czy intensywne interwały podczas zimy? Co ważniejsze, jak się zmotywować do wyjścia na trening, gdy dni są krótsze, a pod kołdrą tak przyjemnie ciepło ... Zapraszam do wpisu!
Podsumowanie 2021: strefa komfortu to jest to!
Ostatnie 12 miesięcy dużo mnie nauczyły. Mam wrażenie, że bardzo dojrzałam w wielu aspektach, nie tylko tych sportowych. Przekonałam się również, że nie ma sensu robić czegoś, co po prostu nie sprawia frajdy. Rok wielu ultra, wielu porażek i wspaniałych chwil radości.
Relacja: Winter Trail Małopolska 2021
Gdy dotarłam na metę w bazie Lubogoszcz w 2019 (dystans 63km) nazwałam Ultra-Trail Małopolska totalnym hardkorem. W tym roku naszła mnie ochota na wyrypkę w wersji zimowej na tym samym dystansie. Było śnieżnie, wesoło, smacznie i oczywiście ... hardkorowo!
Baza tlenowa: podsumowanie 2021
12 tygodni budowania bazy za mną! Poświęciłam 3 miesiące na to, aby na spokojnie wydreptać swoje kilometry i zbudować aerobowy fundament pod ultra wyzwania całego sezonu.
Co za pieron! Relacja: Piekło Czantorii - 47km
Na własne życzenie i to w przeddzień moich urodzin zostałam poddana piekielnej próbie dwóch pętli w Beskidzie Śląskim, które rozłożyły mnie na łopatki. Było fantastycznie. Ale piekielnie.
Baza biegowa (tlenowa), czyli fundament na cały sezon
Nie ma możliwości postawienia domu bez fundamentów tak jak nie ma dobrej zupki bez aromatycznego rosołu. Nie ma też rezultatów w treningu biegowym jeśli nie zbudujemy dobrej bazy. Jak więc zadbać o ten istotny okres treningowy?
Roztrenowanie ultrasa: dlaczego warto zrobić sobie przerwę?
Odpoczynek. Błogi relaks. Chwila wytchnienia od struktury planu treningowego, obciążenia fizycznego i psychicznego. Wydaje się to bajką, prawda? Dlaczego więc, amatorzy biegania ultra z rezerwą podchodzą do roztrenowania?
Relacja: Beskidy Ultra Trail 50 - hardkorowe zakończenie sezonu!
Gdy wyruszyłam na trasę zawodów Beskidy Ultra Trail, organizowanych przez najznakomitszego Ojca Dyrektora, mięśnie zaczęły palić, wyszło słońce (po tygodniowych deszczach), a na mojej twarzy zagościł uśmiech na całe 8 godzin hardkoru.
Wywiad
Nie waga zdobi człowieka! Wywiad z autorką Wilczogłodna.pl, Anną Gruszczyńską.
Zapraszam do wywiadu z kobietą niezwykłą. Ania od wielu lat pomaga osobom z zaburzeniami odżywianiami, również tym, które uzależniły się od sportu jako mechanizmu kompesacyjnego. Wywiad o radości i przyjemności, porzuceniu bycia "niewystarczającą" i niezdrowej fiksacji bycia chudą.
Stay up to date! Get all the latest & greatest posts delivered straight to your inbox
![Relacja: Baran Trail Race [60km]](/content/images/size/w600/2022/03/275706562_913006012710419_7922516362589730507_n-1.jpg)
