Relacje Relacja z VII Hyundai Ultramaraton Bieszczadzki, czyli koniec mojego ultra sezonu 2019. Miałam zakończyć sezon już we wrześniu. Jednak, gdy w grę wchodzi bieg w pięknych Bieszczadach, bez jakiejkolwiek spiny i w doborowym towarzystwie - 52km to jedynie przyjemność!
trening Czy ultrasowi potrzebne jest roztrenowanie? Mówi się, że zawodowi sportowcy muszą zatroszczyć się o roztrenowanie po kluczowym starcie sezonu, a amatorom jest ono wskazane. Jak to jest w przypadku amatorów, którzy biegają na ultra dystansach?
Relacje Relacja z 100km Biegu 7 Dolin 2019, czyli bieganie z ultra uśmiechem Mówi się, że nie wolno rezygnować z marzeń tylko ze względu na to, że ich realizacja wymaga cierpliwości i czasu. Zgadzam się! Kiedy dokładnie rok temu dostałam DNF na 88km Biegu 7 Dolin,
Strefa psyche Podsumowanie sierpień 2019: realizacja Bezpośredniego Przygotowania Startowego (BPS). **Patrzę w swój kalendarz aktywności i nie mogę się nadziwić jak zróżnicowanym miesiącem pod względem bodźców treningowych okazał się sierpień. Nie było nudy! Na miesiąc przed moim startem w B7D 100km, weszłam w
Strefa psyche Bieganie ultra w górach, czyli uzależniająca lekcja cierpliwości. Podczas mojej ostatniej wycieczki biegowej przez Beskidy, dostałam od Was wyjątkowo dużo wiadomości, które nie ukrywam – zaskoczyły mnie (pozytywnie!). Pojawiło się pytanie, skąd we mnie tyle odwagi i zawziętości do biegania solo dystansów
Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić? **Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu. Pytanie – czy wziąć ze sobą buty biegowe i trochę potruchtać, czy lepiej oddać
Dieta roślinna Jak nie jeść słodkiego i żyć, czyli moje 7 miesięcy detoksu cukrowego. Wydaje się, że nie da się uciec od cukru. Jest dosłownie we wszystkim. Nawet w mieszance warzyw na patelnię jednej ze znanych marek (niby turbo fit). Jak więc znaleźć rozwiązanie by nie wystawiać
Strefa psyche TriCity Trail Maraton+, czyli jak przebiec z rezerwą 49km i nie zwariować Potrafię biegać z rezerwą. Potrafię się nie zniszczyć. Potrafię dotrzeć na metę z zapasem sił i czuć satysfakcję z wykonanego wysiłku. Ha, czyżby? Trwałam w takim przekonaniu do momentu, gdy pojawiła się nieznana
Strefa psyche Podsumowanie czerwiec 2019: regeneracja mentalna po ultra **Czerwiec zleciał niewiadomo kiedy. Mam wrażenie, że dosłownie wczoraj zmierzyłam się z dystansem 64km w ramach UTM Małopolska na szlakach Beskidu Wyspowego. **Mimo panujących w Polsce upałów, przez te 4 tygodnie udało mi
Dieta roślinna Regeneracja ultrasa na weganie: co jeść by odzyskać siły? Bez problemu znajdziemy setki artykułów na temat tego, co powinniśmy jeść przed zawodami oraz w czasie ich trwania. Niewiele jest jednak materiałów na temat regeneracji w aspekcie odpowiedniego jedzenia, czyli co jeść, aby
Relacja z Ultra-Trail Małopolska, czyli 64km prawdziwego hardkoru Gdy po raz pierwszy dowiedziałam się o Ultra-Trail Małopolska nie zdawałam sobie sprawy z tego jak kolosalnym wyzwaniem będzie przebiegnięcie 64km w malowniczym Beskidzie Wyspowym. Dlatego, kiedy pojawiła się szansa startu, nie myślałam
Podsumowanie maj 2019, czyli o regeneracji i szlifowaniu formy Maj zleciał mi jak z bicza strzelił. Z jednej strony początek miesiąca upłynął mi na błogim roztrenowaniu, ale zanim się obejrzałam – już robiłam mocne akcenty na warszawskiej Agrykoli. Psychicznie odpoczywałam od biegania na
Strefa psyche Bieganie w deszczu - dlaczego warto i jak znaleźć motywację? **Bieganie w deszczu posiada swój własny mistycyzm. Walczymy na przekór siłom natury, aby zrealizować swój cel. Nic nie może nas powstrzymać, prawda? Jednak, zanim zdobędziemy się na heroiczny akt wyjścia z domu – trzeba
Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia Kwiecień plecień, bo przeplata. Znamy to, prawda? Dla mnie kwiecień był pełen przebojów biegowych, które wznosiły mnie pod niebiosa, ale też sprowadzały twardo na ziemię. To był bardzo udany miesiąc, który dał mi
Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton - warto walczyć do samego końca Zastanawialiście się, dlaczego to właśnie maraton nazywany jest królewskim dystansem? Czemu mówi się o magicznej barierze 42,195km? Co to naprawdę znaczy być prawdziwym maratończykiem? Czy “ściana” jest zawsze? Usilnie starałam się znaleźć
Strefa psyche Trening mentalny kluczem do sukcesu w bieganiu długodystansowym (cz. I) **Spotkanie z Patrycją Berezowską jest definitywnie ogromnym wydarzeniem. Możliwość uściśnięcia ręki i krótka rozmowa z Mistrzynią Świata w biegu 24-godzinnym wydawało się czymś kompletnie abstrakcyjnym. Niesamowita inspiracja i przede wszystkim, ogrom doświadczenia w
Półmaraton Żywiecki, czyli nowa życiówka i 30km na liczniku Po 3 latach od swojego debiutu na trasie Półmaratonu Dookoła Jeziora Żywieckiego o Puchar Starosty Żywieckiego wracam w piękne rejony Międzybrodzia Żywieckiego. Start w biegu miał mieć charakter czysto treningowy – okazał się całkowitym
Podsumowanie marzec 2019: czyli jak podkręcić tempo na wiosnę Nareszcie doczekaliśmy się wiosny, która już oficjalnie zagościła w naszym pięknym nadwiślańskim kraju. Przyznam, że wypatrywałam wiosny już od pierwszych dni marca – pogoda sprzyjała treningom oraz dobremu samopoczuciu, a ja z przyjemnością oddałam
Półmaraton Ślężański 2019: relacja **Decyzja o wyjeździe do Sobótki została podjęta dość spontanicznie. Chciałam znaleźć ciekawy półmaraton poza Warszawą, aby dało to okazję do wyrwania się ze stolicy. Szczerze? 12. PANAS Półmaraton Ślężański przyniósł pot, krew i
Pomysły na turbo smaczny i szybki wegański obiad: leczo, pizza i fasolka po meksykańsku Cierpimy na chroniczny brak czasu. Często rezygnujemy z gotowania, bo wydaje nam się, że przepis jest zbyt skomplikowany, a czasu mamy coraz mniej … Pozwólcie, że zaserwuję Wam kilka przepisów na pyszne wegańskie obiady,
Podsumowanie luty 2019: 3 rady jak trenować bez presji i z przyjemnością **Zgodnie ze znanym polskim przysłowiem – idzie luty, podkuj buty – postanowiłam wrzucić wyższy bieg treningowy i przetestować swoje możliwości po rozgrzewkowym styczniu, który dał mi spore nadzieje na wzrost formy jeszcze przed nadejściem wiosny.
Trójmiejski Ultra Track 2019 - Gruba Piętnastka Mija już drugi tydzień od naszego wyjazdu do Gdańska, który oczarował nas nie tylko wspaniale wiosenną pogodą i czystym powietrzem, ale przede wszystkim rewelacyjnie zorganizowanym biegiem w ramach Trójmiejskiego Ultra Track 2019. Nawet
Piotr Pogon o onkologicznym ADHD i zdobywaniu własnego Kilimandżaro – część 2 Druga długo wyczekiwana część mojego wywiadu z Piotrem Pogonem, który nie tylko dzieli się z nami ogromem pozytywnej energii i potężną dawką optymizmu na przyszłość, ale również – cennymi radami praktyka jak przekuć marzenia
Jak wytrwać w biegowym postanowieniu? **Chcemy wierzyć, że wraz z Nowym Rokiem pojawią się chęci i siły do realizacji od dawna odkładanych wyzwań. Problem polega na tym, że entuzjazm bardzo szybko zanika, a my po krótkim czasie czujemy
Styczeń 2019: WRACAM po roztrenowaniu! Życie lubi płatać figle, prawda? Mamy za sobą bardzo owocny sezon. Wydaje nam się, że jesteśmy w życiowej formie, a tu niespodzianka! Nowy rok witamy z kontuzją lub całkowicie przetrenowani. Aby tego uniknąć,
