Jak przebiec 500km? Logistyka GSB

W tym poście znajdziecie odpowiedzi na pytania, które zadaliście mi w odniesieniu do zbliżającej się próby przebiegnięcia Głównego Szlaku Beskidzkiego poniżej 130h. Dzięki za zaangażowanie i, enjoy!

Salomon Sense Ride 5 [TEST]

Czy istnieje uniwersalny but trailowy, który sprawdzi się wszędzie i zawsze? Jak mawiała moja matematyczka z liceum - "marzenie ściętej głowy". Aż tu nagle pojawia się Salomon Sense Ride 5 i miesza w moim dotychczas uporządkowanym porządku butów trailowych.

[TEST] Coros Vertix 2

Za niedługo minie rok odkąd jestem zadowoloną posiadaczką zegarka Coros Apex. Tym bardziej się ucieszyłam, gdy otrzymałam na testy model Vertix 2 - w poście znajdziecie szczegółowy opis testu i moje subiektywne odczucia.

Jak zacząć biegać rano?

Piękne wschody słońca, puste szlaki, świeże górskie powietrze... no żyć, nie umierać! Z tymże, najpierw trzeba wstać i tu pojawia się problem .. Czy wstawania rano na bieganie można się nauczyć, czy lepiej nie walczyć z wrodzonym nocnym markiem?

Buty Salomon Speedcross 6 [recenzja]

Nie skłamię pisząc, że model Speedcross towarzyszy mi od początku mojej biegowej przygody w górach. Doświadczyłam na własnej skórze (stopach?) jak ewoluował ten model i bardzo się cieszę, że miałam możliwość przetestować Salomon Speedcross 6.

Biegasz sama w górach?

Ale jak to, tak sama-sama? Nie boisz się, że Ci się coś stanie? Nie wspomnę ile razy to już słyszałam. Bieganie w górach to naprawdę nie jest taka niebezpieczna sprawa jak się utarło. Przekonajcie się! Obalimy kilka mitów.

Dzienniczek treningowy biegacza

Bez względu na to, czy jesteś Master of Excel, czy wolisz spisywać swoje myśli na papierze, gorąco zachęcam Cię do zapisywania swoich odczuć po bieganiu. Pokażę Ci mój dzienniczek treningowy, bez którego nie wyobrażam sobie skutecznie trenować.

Zimowy niezbędnik biegacza

Jak się ubrać, regenerować i co jeść by mieć siłę na długie wycieczki biegowe, czy intensywne interwały podczas zimy? Co ważniejsze, jak się zmotywować do wyjścia na trening, gdy dni są krótsze, a pod kołdrą tak przyjemnie ciepło ... Zapraszam do wpisu!

Podsumowanie 2021: strefa komfortu to jest to!

Ostatnie 12 miesięcy dużo mnie nauczyły. Mam wrażenie, że bardzo dojrzałam w wielu aspektach, nie tylko tych sportowych. Przekonałam się również, że nie ma sensu robić czegoś, co po prostu nie sprawia frajdy. Rok wielu ultra, wielu porażek i wspaniałych chwil radości.

Baza tlenowa: podsumowanie 2021

12 tygodni budowania bazy za mną! Poświęciłam 3 miesiące na to, aby na spokojnie wydreptać swoje kilometry i zbudować aerobowy fundament pod ultra wyzwania całego sezonu.

Baza biegowa (tlenowa), czyli fundament na cały sezon

Nie ma możliwości postawienia domu bez fundamentów tak jak nie ma dobrej zupki bez aromatycznego rosołu. Nie ma też rezultatów w treningu biegowym jeśli nie zbudujemy dobrej bazy. Jak więc zadbać o ten istotny okres treningowy?

Roztrenowanie ultrasa: dlaczego warto zrobić sobie przerwę?

Odpoczynek. Błogi relaks. Chwila wytchnienia od struktury planu treningowego, obciążenia fizycznego i psychicznego. Wydaje się to bajką, prawda? Dlaczego więc, amatorzy biegania ultra z rezerwą podchodzą do roztrenowania?

Podsumowanie lipiec 2021: DFBG, Tatra Trail i #happy10

Mam wrażenie, że po przebiegnięciu 130km w Lądku całe "biegowe ciśnienie" ze mnie zeszło i do końca miesiąca włączył mi się tryb relaksu oraz całkowitej przyjemności. W międzyczasie udało się wyskoczyć w Tatry i zaliczyć fajne wyzwanie rowerowe!

Kilka dni przed ultra - jak się przygotować i nic nie zepsuć?

Nie ma co ukrywać, bieg docelowy coraz bliżej, a nam zaczyna się udzielać przedstartowa nerwowość. Jak zadbać o spokój ducha i dopilnować by w dniu startu być w najwyższej formie?

Podsumowanie czerwiec 2021: czas ucieka!

Dopiero co skończył się maj, a tu nagle pozostaje 15 dni do Dolnośląskiego Festiwalu Biegowego ... Co się natrenowałam to moje. Kończę BPS i zaczynam odpoczywać przed 130km wyzwaniem w Lądku ...