Zielone Bieganie
  • Home
  • O mnie
  • Wyniki

Relacje

A collection of 21 posts

Podsumowanie listopad 2019, czyli jak uniknąć przetrenowania
treningi

Podsumowanie listopad 2019, czyli jak uniknąć przetrenowania

Zaczęłam zauważać jak mocno odreagowuję nadmiar listopadowych bodźców ucieczką w trening. Niestety, stąd przecież krótka droga do przetrenowania ...

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
5 min read
Relacja z VII Hyundai Ultramaraton Bieszczadzki, czyli koniec mojego ultra sezonu 2019.
Relacje

Relacja z VII Hyundai Ultramaraton Bieszczadzki, czyli koniec mojego ultra sezonu 2019.

Miałam zakończyć sezon już we wrześniu. Jednak, gdy w grę wchodzi bieg w pięknych Bieszczadach, bez jakiejkolwiek spiny i w doborowym towarzystwie - 52km to jedynie przyjemność!

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
8 min read
Relacja z 100km Biegu 7 Dolin 2019, czyli bieganie z ultra uśmiechem
Relacje

Relacja z 100km Biegu 7 Dolin 2019, czyli bieganie z ultra uśmiechem

Mówi się, że nie wolno rezygnować z marzeń tylko ze względu na to, że ich realizacja wymaga cierpliwości i czasu. Zgadzam się! Kiedy dokładnie rok temu dostałam DNF na 88km Biegu 7 Dolin,

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
15 min read
Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić?
treningi

Biegacz na wakacjach – trenować, coś tam pobiegać, czy odpuścić?

Nadchodzi ten wyczekiwany moment, kiedy nareszcie możemy zamknąć komputer, śpiewnym głosem oznajmić światu “bajlando” i wyruszyć w stronę upragnionego urlopu.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
7 min read
TriCity Trail Maraton+, czyli jak przebiec z rezerwą 49km i nie zwariować
Strefa psyche

TriCity Trail Maraton+, czyli jak przebiec z rezerwą 49km i nie zwariować

Mimo rewelacyjnej trasy, warunków i towarzystwa czułam dyskomfort wewnętrzny. Zapraszam do mojej relacji z 5. edycji TriCity Maraton+!

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
8 min read
Podsumowanie czerwiec 2019: regeneracja mentalna po ultra
Strefa psyche

Podsumowanie czerwiec 2019: regeneracja mentalna po ultra

Czerwiec zleciał nie wiadomo kiedy. Mam wrażenie, że dosłownie wczoraj zmierzyłam się z dystansem 64km w ramach UTM Małopolska na szlakach Beskidu Wyspowego.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
9 min read
Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia
Relacje

Strategia, która pozwoliła mi poprawić życiówkę w maratonie + podsumowanie kwietnia

To był bardzo udany miesiąc, który dał mi okazję do przetestowania swoich możliwości podczas zawodów – nie tylko w kontekście treningu fizycznego, ale i mentalnego.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
9 min read
Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton - warto walczyć do samego końca
Relacje

Osobista relacja z 18. Cracovia Maraton - warto walczyć do samego końca

Zastanawialiście się, dlaczego to właśnie maraton nazywany jest królewskim dystansem? Czemu mówi się o magicznej barierze 42,195km? Co to naprawdę znaczy być prawdziwym maratończykiem?

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
10 min read
Półmaraton Żywiecki, czyli nowa życiówka i 30km na liczniku
Relacje

Półmaraton Żywiecki, czyli nowa życiówka i 30km na liczniku

Po 3 latach od swojego debiutu na trasie Półmaratonu Dookoła Jeziora Żywieckiego o Puchar Starosty Żywieckiego wracam w piękne rejony Międzybrodzia Żywieckiego

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
10 min read
Półmaraton Ślężański 2019: relacja
Relacje

Półmaraton Ślężański 2019: relacja

12. PANAS Półmaraton Ślężański przyniósł pot, krew i łzy – nie mogło być lepiej!

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
9 min read
Trójmiejski Ultra Track 2019 - Gruba Piętnastka
Relacje

Trójmiejski Ultra Track 2019 - Gruba Piętnastka

Nawet brak agrafek nie sprawił, że organizacja i przebieg imprezy straciły w moich oczach – wręcz przeciwnie, jak na ultrasów przystało – musieliśmy sobie sami radzić!

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
6 min read
8 błędów, które nie pozwoliły mi ukończyć 100km Biegu 7 Dolin.
Relacje

8 błędów, które nie pozwoliły mi ukończyć 100km Biegu 7 Dolin.

No dobrze. Jeśli było tak sielankowo, to wypadałoby dobiec do mety, prawda? A tu psikus! Opisałam osiem kluczowych błędów strategicznych, których suma przesądziła o moim DNF na 88km.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
13 min read
Relacja z 100km Biegu 7 Dolin, czyli mój pierwszy DNF
Relacje

Relacja z 100km Biegu 7 Dolin, czyli mój pierwszy DNF

Wracam do rzeczywistości po swoim pierwszym biegu ultra, kończąc na 88km po 15 godzinach walki. Nie dobiegłam do mety, nie otrzymałam medalu, zabrali mi numer startowy, a w wynikach widnieje kolorowe DNF (również moje pierwsze w karierze!). Nie mogło być lepiej!

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
16 min read
Podsumowanie treningów miesiąc przed ultra: SIERPIEŃ
Relacje

Podsumowanie treningów miesiąc przed ultra: SIERPIEŃ

Sierpień był dla mnie bardzo nietypowym miesiącem treningowym, bo w połowie spędzonym na mocnych treningach biegowych w Warszawie, włączając w to trening siłowy i rower, a w drugiej połowie miesiąca całkowicie oddałam się adaptacji w warunkach górskich.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
4 min read
Wycieczka biegowa w Pieniny, czyli zakochać się w samotności.
Relacje

Wycieczka biegowa w Pieniny, czyli zakochać się w samotności.

Decydując się na wycieczkę biegową na 10 dni przed 100km Biegiem 7 Dolin, nie mogłam odmówić sobie wyjścia poza strefę komfortu i zadecydowałam o wyruszeniu w stronę Pienin.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
15 min read
Górski ultra trening: jak mądrze przebiec ponad 75km w dwa dni
Relacje

Górski ultra trening: jak mądrze przebiec ponad 75km w dwa dni

Biegnę, bo mogę, bo mnie to bawi, bo są piękne widoki, a ja jestem szczerze najszczęśliwsza w świecie. Zapraszam do lektury o tym, jak ekscytującą przygodą jest ponad 75-kilometrowa wycieczka biegowa po Beskidach.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
16 min read
Obóz biegowy w Beskidach - tydzień #1
Relacje

Obóz biegowy w Beskidach - tydzień #1

Dlatego też, chcąc skorzystać maksymalnie z ostatnich 4 tygodni przed B7D, postanowiłam opuścić stolicę i na dobre wyemigrowałam w Beskidy z ledwo żyjącym Garminem, plecakiem, rowerem i butami biegowymi.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
9 min read
Metoda jednego celu: Jak decyzja o 100km zmieniła moje życie
Relacje

Metoda jednego celu: Jak decyzja o 100km zmieniła moje życie

Mówi się, że dziennie podejmujemy tysiące decyzji. Nawet tych najbanalniejszych odnośnie ubioru i przejścia na drugą stronę ulicy na czerwonym świetle. Każda taka decyzja kosztuje nas ogrom wysiłku, z czego nie do końca zdajemy sobie sprawę.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
6 min read
Treningowe podsumowanie: 6 tygodni do Biegu 7 Dolin
Relacje

Treningowe podsumowanie: 6 tygodni do Biegu 7 Dolin

Lubię rozwijać w sobie umiejętność dostosowania się do zmiennych warunków pogodowych – zawsze sobie powtarzam, że nigdy nie wiadomo jaka pogoda będzie na zawodach.

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
6 min read
28 Bieg Powstania Warszawskiego: nowa trasa, pot i krokodyle łzy
Relacje

28 Bieg Powstania Warszawskiego: nowa trasa, pot i krokodyle łzy

Jednak, w tym roku … BPW zupełnie rozłożył mnie na łopatki. Nie można było tego przewidzieć. Rozczarowanie, czy może nowe doświadczenie?

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
5 min read
Trening na trasie biegu 2 miesiące przed zawodami
Relacje

Trening na trasie biegu 2 miesiące przed zawodami

Trenując do swojego pierwszego ultra, w głowie mi się nie mieści, ile obecnie popełniam błędów, które z perspektywy czasu dostaną prostą etykietkę “błędów początkującego”

  • Marta Dębska
    Marta Dębska
8 min read
Zielone Bieganie © 2019
Latest Posts Facebook