Trenuj mądrze! Jak urozmaicenie treningu poprawia wyniki w biegach górskich?

Biegi górskie to nie tylko wytrzymałość, ale też siła, technika i odporność na zmęczenie. Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na bieganiu, zapominając, że wszechstronny trening może przynieść lepsze efekty.

HOKA Tecton X3 [Testy, recenzja]

HOKA Tecton X3 to model, który obecnie wprowadza niezłą rewolucję, łącząc najnowsze technologie z praktycznymi rozwiązaniami dla biegaczy w terenie. Sprawdziłam, co ten but ma do zaoferowania i poddałam go najcięższym próbom ...

Jak przygotować się do biegu górskiego w mieście?

Mieszkając w mieście, możesz mieć wrażenie, że przygotowanie się do tego rodzaju zawodów jest trudne - ale uwaga, nie jest niemożliwe! Odpowiednie podejście i techniki treningowe pomogą Ci się przygotować.

Bieg Marduły [relacja]

Kiedy w 2018 roku po raz pierwszy wybrałam się na wycieczkę biegową w Tatry, byłam zszokowana tym, że tutaj ktoś realnie może biegać i się ścigać. Od tego czasu minęło kilka lat, a ja pokusiłam się o start w tym kultowym biegu w sercu Tatr.

Czy interwały w treningu biegowym muszą boleć?

Chyba nie ma biegacza, który nie słyszałby o interwałach. Wiemy, że powinno się je uwzględnić w planie treningowym, ale od czego zacząć? Jak często je wykonywać? Jak długo, jak intensywnie, jak, jak, jak ...? Przeczytajcie!

Jak pogodziłam bieganie z pracą na pełen etat?

W jaki sposób utrzymać zdrową relację między bieganiem, a życiem zawodowym? Rozwijać się, cieszyć sportem, a nie stresować kolejnym treningiem? Jak znaleźć na to wszystko czas?

Jak polubić bieganie?

W styczniu siłownie przejmowane są szturmem przez wysoce zmotywowanych marzycieli, którzy w ciągu kilku tygodni wrócą do starych przyzwyczajeń. Podobnie jest na biegowych ścieżkach - co zrobić, aby polubić bieganie i jeszcze dobrze się przy tym bawić?

Podsumowanie 2023

Ten rok zaskoczył mnie pod każdym względem. Bardzo dużo straciłam, ale jeszcze więcej zyskałam. Co ważniejsze, góry na dobre mnie skonsumowały, a ja nareszcie osiągnęłam życiową stabilizację i wewnętrzną równowagę.

Zmęczenie, a trening biegowy - przyjaciel, czy wróg?

Czy trzeba być zmęczonym po każdym treningu? Jaka jest odpowiednia dawka zmęczenia, a kiedy mówimy już o przetrenowaniu? Czy zmęczenie działa na naszą korzyść, czy ma efekt odwrotny?